Ladataan Tapahtumat

« All Tapahtumat

  • Tämä tapahtuma on mennyt.

Juoksukurssi

11.10.2019 - 13.10.2019

Tapahtuma navigointi

Juoksukurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat uutta intoa ja uusia virikkeitä juoksuharrastuksen aloittamiseen tai siinä kehittymiseen. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa juoksutaustaa. Tarvitset vain halun lähteä liikkeelle. Viikonlopun kouluttajina toimivat liikunnanohjaaja ja kuntoutuksen ohjaaja (AMK) Heli Mattila sekä fysioterapeutti Niko Rouvali. Raamattua opettaa Lukas Brenner.


Heli Mattila on koulutukseltaan liikunnanohjaaja ja kuntoutuksen ohjaaja (AMK). Viimeiset 20 vuotta Heli on toiminut liikunta- ja terveys-alan yrittäjänä Akaan Viialassa. Työssään Heli ohjaa sekä ryhmiä että yksilöasiakkaita. Heli on entinen kansallisen tason kilpaurheilija. Ennen kaikkea juoksulajit ovat aina olleet lähinnä sydäntä. Hän on vuosikymmenten aikana valmentanut urheilijoita useissa eri yleisurheilulajeissa ja menestystäkin on tullut SM-tasolla.

 

Niko-Rouvali-kuva-nettiNiko Rouvali työskentelee fysioterapeuttina Akaassa Kuntoaskeleessa. Nikon osaaminen painottuu liikehallinnan ja erityisesti sen puutteen aiheuttamiin rinnakkaisvaikutuksiin. Liikehallinnasta voidaan puhua erilaisin käsittein lihastasapainosta sekä yleisestä tasapainosta aina toiminnalliseen harjoitteluun ja kehon hallintaan, mutta käytännössä puhutaan samasta asiasta vain kuormituksen määrä ja liikkeiden vaativuus vaihtelee.

 

Lukas Brenner on Sleyn Etelä-Savon ja Kymen  piirivastaava juoksee mieluiten muiden kanssa ja etenkin pallon perässä! Juoksu pitää ruumiin ja mielen  virkeänä. Lenkillä voi pitää mielessä Paavalin sanat: juostaan perille ja säilytetään yhteinen usko (2. Tim. 4:7)!

 

 

 

Ota mukaan hyvät juoksukengät, ulkoilu ja -sisävarusteet sekä kevyt jumppa-alusta. Ja jos sinulla on, niin sisätossut tai sisäpelikengät. Paljain jaloinkin pärjäät hyvin. Ota mukaan myös Raamattu.

Ilmoittautuminen 5.10.2019 mennessä.

Hinta 160 euroa sisältää täysihoidon omin liinavaattein 2-hengen huoneissa.

Palautteita aiemmilta juoksukursseilta:
40-vuotias syksyn juoksukurssille osallistunut: ”Kurssi oli hyvä lähtölaukaus suunnitelmallisempaan juoksuun. Tasokkaat luennot.”
Pienten lasten äiti: ”Tulin siksi, että saisin lenkkeilyn jatkumaan ja kunnon kohoamaan. Toiveita on, että niin käy.”
”Kurssi oli upea startti juoksuun. Tarvitsin juuri tällaisen alkusykäyksen.”

 

Perjantai 11.10.2019

17.00-18.00 Ilmoittautuminen ja päivällinen

18.00-20.00     Avaus ja info. Esittäytyminen ja kurssin ohjelma.

Ajatusta mukaan harjoitteluun – Juoksua tukevasta 

harjoittelusta ja kehonhallinnasta lisää tehokkuutta ja 

helppoutta. Fysioterapeutin luento ja käytännön harjoitus.

20.30-21.00 Iltapala

21.15 Iltahartaus

Sauna

Lauantai 12.10.2019

Omatoiminen kevyt aamulenkki halutessa

8.30-9.00 Aamupala

9.00-10.00 Raamattuopetus: Onko usko hengellistä vai myös ruumiillista?

10.15-11.15 Juoksutekniikka – käytännön harjoitus ulkona: koordinaatio, 

askellus, asennonhallinta

11.30-12.30 Lounas

12.30-14.00 Mitä kunto on? Harjoittele oikein! – luento

Kuntotasoa vastaavat harjoitukset, 

erilaisten harjoitusten merkitys 

Henkilökohtaisen harjoitusohjelman suunnittelu

14.00-14.15 Kahvi

15.00-17.00 Testijuoksu urheilukentällä: alkulämmittely, testijuoksu ja 

palauttava verryttely – kilpailusuoritukseen valmistautuminen 

ja palautumisen edistäminen

17.00-18.00 Päivällinen

18.00-18.45 Raamattuopetus: Juoksenko vastaan vai ohi? 

Lähimmäisen kohtaaminen

19.00-20.30 Lihaskuntoharjoitus, venyttely ja rentoutus – juoksijan 

lihaskunto, palautumisen ja levon merkitys

20.30-21.00 Iltapala

Sauna

Sunnuntai 13.10.2019

8.00-8.30 Aamupala

8.30-10.30 Juoksuvoimaharjoittelu: luento ja käytännön harjoitus 

maastossa, mäkivedot – mitä on juoksuvoima ja miksi 

sitä tarvitaan. Henkilökohtaisen harjoitusohjelman suunnittelu

11.00-12.00 Messu

12.00-13.00 Lounas

13.00-14.00 Kuntoilijan ravitsemus – luento